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怡养 “九情”添寿延年

时间: 2018-10-11         浏览次数:234

 

 体验老情  “五百里内人尊老大,九十岁了心犹少年。”这是学者胡适给故乡教师程本海的老祖父写的一副寿联,他说出了老者的心声,意境深远。

 愉悦心情  人老了要保持良好的心情,心胸开朗,逢事淡然处之,置于名利度外。发挥自己的特长和兴趣,尽力培养自己的爱好,能写的写,爱画的画好。无论琴棋书画、种花养鸟,都是最佳选择,没有优劣之分。只要心情愉快,自可陶醉其中。

 增进友情  老年人切忌孤独,千万不能自我封闭。要联系老朋友,结交新朋友,并力所能及地多为他人办好事。邀上三五个说得来的老友,结伴郊游,到大自然中去领受森林浴和山光水色的恩泽;或者与忘年朋友交流思想,汲取青春活力,使老年人生活兴趣盎然。

 巩固爱情  老人长寿同婚姻关系有密切联系。少时夫妻老来伴,敬爱夫妻多长寿。愈是老年愈要珍惜、巩固爱情。吴祖光的爱妻新凤霞罹患半身不遂和类风湿,他不仅从生活上给予妻子无微不至的关怀,而且从精神上给予巨大鼓舞。他一边帮助好康复治疗,一边帮助她学习文化。新风霞常风趣地对人说:“我的军功章里有吴祖光一大半。”

 注重世情  讲究衣着仪表的老人,比他们的实际年龄显得年轻;走路要有精神,举止干净利落,不可拖拖拉拉;讲究卫生,注重仪表,利于社交活动。不必化妆,真正的“化妆品”就是“情绪”。情绪好坏不仅影响皮肤变化。人遇到高兴的事,有利于血液通畅,使人容光焕发;情绪低落,供应皮肤的血液骤减,人就畏首畏尾,显得老太龙钟。

 排解闷情  人总有郁闷不快的时候,倾诉是种自我调节术。若能及时向信任的亲朋好友倾诉,可以使自己受挫的心灵得到安抚与慰藉。“养生莫善寡欲,至乐无如读书。”读书和世界上有智慧的人对话,纵有任何严重的闷情,都能化解,使之宽怀。写作是一种健康的生活方式。当你感到有话说而无听众时,不妨就说给自己“听”,使倾斜的心理天平恢复平衡。

 寄以聊情  老年人茶余饭后相聚,谈古论今,谈天说地,对沟通感情、娱乐身心,很有好处。聊天可口以使人忘掉衰老,忘掉烦恼,使精神生活变得丰富多彩。人在聊天时需要脑、口、耳、眼并用,会起到活跃脑细胞的功效。

 坚持练情  要以动为纲,持之以恒。活动要量力而行,不可勉强,散步、打太极拳是极好的运动项目。适度的运动能调节、改善机体的生理功能,增强抗病能力。

 回归亲情  老年人保持一颗童心,常常和孙辈们一起做游戏、猜谜语、背唐诗、聊天说笑话,过得轻松愉快,生活充满阳光。童心不老,乐而忘忧,不知老之将至,无形中延长了生命过程。  (麻城市军休所  刘宏斌摘自10月6日《长寿养生报》)


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