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“四通”“四勤”养生法

时间: 2018-10-10         浏览次数:56


 保健养生,如能保持“四通”“四勤”,则能健康长寿。“四通”即:气通、心通、胃通、二便通。“四勤”即:手勤、腿勤、脑勤、嘴勤。

 气通:每天早上用冷水洗脸冲鼻,特别是要把鼻子弄通畅,然后用热湿毛巾擦面。这一凉一热,可以促进脸部血液循环,达到醒脑提神的作用,也可预防感冒。

 心通:即心情舒畅,保持乐观。遇事想得开,挺得住。人们生活在自然界,必定受到各种因素的影响。所以在成功时不骄傲,失败时不苦恼,平日言行要谨慎,多尊重别人,少些个人欲望;这样不顺心的事就会心平气和,迎刃而解。

 胃通:吃东西不要过饱,饮食量及温度、硬度,要以自己能耐受为宜。过量、过冷、过硬的食物,易损伤脾胃,引起肠胃积滞不通。特别是老年人的脾胃虚弱,更要定时定量,细嚼慢咽。

 便通:即要保持大、小便通畅,养成良好的排便习惯。年高便秘之人,多食富含纤维素的食物,保持大便通畅,每晚排大便一次,如大便在肠道停留时间长,使得有毒物质被吸收,则有损健康。平时应注意固肾气,适当节制房事,就有利于二便通顺。

 手勤:早上起床前,晚上睡觉前,先把双手搓热,然后搓脸、耳、头、脖、脚心、腰腹,总之是遍搓全身、微汗即止。

 腿勤:上下班途中,上下楼时尽量以步代车、以步代梯(电梯)。并坚持早、晚散步。

 脑勤:勤于动脑,勤于思考的人脑血管经常处于扩张状态,供血丰富,使神经细胞得到良好的营养,衰老明显推迟。

 嘴勤:勤于动嘴,嘴是脑的近邻,一举一动皆牵涉到脑。多笑、多说、多咀嚼、多唱歌都可以对大脑产生积极影响。  (麻城市军休所  刘宏斌摘自930日《长寿养生报》)

 


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