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老年人平安过冬“六注意” 

时间: 2017-12-25         浏览次数:139

 

 

冬季天气寒冷,气候干燥,给老年人的生理、心理带来诸多不良影响,稍不留神便会引起旧病复发或诱发新病,特别是一些呼吸道疾病都很容易在冬季发生。为此,老年人平安过冬,应当注意以下几点。

注意防寒保暖:冬季气温较低,一般而言,老年人的适应性和抵抗力较差,抗寒及抗病毒能力明显低于青年人。当寒潮或强冷空气袭来之际,老年人中高血压、中风的发病率明显增高,心血管疾病患者也易出现,产生心绞痛、心梗、心力衰竭等症状。严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。所以,老年人必须随时注意添加衣服,防寒保暖。

重视饮食调理:冬季老年人的日常膳食应以“温”“补”为主,宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到干稀搭配、荤素均衡,以增加营养,增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

讲究心理卫生:冬季是自然界阴盛阳衰之季,所以老年人应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激,避免严寒肃杀气候的不良影响。

改善居室环境:在冬季,人们为了御寒而将门窗紧闭起来,再加上使用取暖设施,致使室内的空气干燥、污浊。因此,在控制室内温度时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。

适当体育锻炼:冬季,老年人还应在力所能及的情况下坚持每天锻炼,这对增强体质、防病保健大有裨益。

不宜过勤洗浴:冬季老年人以5——6天洗浴一次为宜,且水温不宜太热,洗浴后最好喝一杯温开水。


(麻城市军休所  刘宏斌根据《老人春秋》2017年12期贺玉强刊文剪辑)


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