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“四柔”助力老年人更长寿

时间: 2017-12-20         浏览次数:147

 

 进入老年后,人生态度应逐步从激进转向从容,从阳刚转向阴柔。从养生角度来看,人到老年,“柔”是个行之有效的养生秘诀。

 性情要柔顺:孔子曰:“仁者寿”。老年人性格应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,想开一点。切忌大喜、大悲、大怒,切莫过于激动与冲动,要柔顺、温和、随遇而安,豁达开朗,知足常乐。

 饮食要柔软:由于老年人牙齿松落,津液亏损,肠胃功能虚弱,故不宜吃生、冷、硬等不易消化的食物和刺激性食物。饮食宜早些、缓些、少些、淡些、暖些、软些。

 穿着要柔和:老年人皮肤干燥,缺乏弹性,皮肤破损后恢复缓慢。所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣、裤、帽、袜等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤物品,以免使皮肤血循环不畅,出现擦伤及造成皮肤过敏等不良反应。

 行动要柔缓:老年人体弱,身体的协调性、灵活性较差,用力过急过猛,就容易受伤,甚至产生更严重的后果。所以,宁做“慢郎中”,切莫“急惊风”,做到任何行动“慢三步、小开门、软着陆”。即使参加体育锻炼,也应选择例如太极拳、打门球、散步等动作柔和、运动量适当的项目。(麻城市军休所  刘宏斌根据12月11日《广州日报》刊文整理)


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