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老年生活防 “五怕”

时间: 2017-12-07         浏览次数:189

 

——麻城市军休所离休干部卢则喜的养生之道


 麻城市军休所离休干部卢则喜,别看他已是年过八旬的老人(今年84岁),透过其魁梧的身材、抖擞的精神,革命军人的气质依稀可见。他头不晕、眼不花、耳不聋,面色红润,神清语利。最近,笔者对他进行了深入采访,他和盘托出了自己的养生之道:人到老年防“五怕”。

 一是人怕不动。古语有云:“养生莫善于习动”,“生命在于运动,健康拥有未来”。老年人,坚持适当的运动和体育锻炼对健康大有裨益,这话对于卢则喜而言,更有说服力。他离休30多年来,始终做到“两个坚持”,一是坚持散步。每天早晚两次散步,每次都在3公里以上,运动量适宜,自感舒适,又不会太累,寒来暑往,风雨无阻。二是坚持打门球。打门球是他的致爱,用他自己的话说,打门球既锻炼身体,又广交朋友,还可以促进社会和谐稳定。这么多年来,他一直是军休门球队的教练兼队员,只要你留意,在绿茵场上都能看到他的身影,是麻城出了名的门球运动健将。他不仅自己打门球,而且还带领老伴和其他军休干部打门球,军休所荣誉室内琳琅满目的锦旗、奖牌,无不凝聚着他的心血和汗水。

 二是脑怕不用。他从古人的哲语中悟出了“大脑用则进,废则退”的道理,而且通过勤于用脑,极大地激活了自己的神经细胞。他每天都要例行收看中央和省市电视新闻节目,还要抽出大块时间读书、看报、练字,保持大脑活力,延缓记忆减退。这些年所里组织的“文化养老”活动中,他更是老当益壮,活跃异常。他先后撰写革命回忆录和政治理论学习感悟等文章100多篇在湖北军休网站上发表,而且多次获得民政部组织的各类征文比赛二、三等奖。他今年撰写的“七发子弹”文章被省纪委网站转载,在麻城传为佳话。

 三是食怕不律。饮食规律有节制,是最简单的养生之道。他是一个典型的北方人(山东潍坊),与生以来养成了食用粗粮、杂粮的习惯,并且平时努力做到三餐定时定量、晕素搭配、粗细调节、营养均衡,饭菜再好吃,也只吃七八分饱,餐餐离不开新鲜蔬菜,逢年过节也不例外。

 四是家怕不和。家和万事兴,老夫老妻要互敬互爱、互谅互让。孩子们的事儿就由他们去,儿孙自有儿孙福,过好自己的晚年才是最重要的,这是他家的处世之道。他心态阳光,不急不躁,与人为善,在所里,他是一个令人尊敬的休干,在家里,他是一位慈祥的老人,和老伴结婚60多年,从未拌过嘴、红过脸,子孝媳贤,孙辈耳儒目染,倍受影响,2009年,他家被省民政厅授予“和谐军休家庭”荣誉,当之无愧。

 五是病怕不治。人到老年,体质变差,各种疾病也会不请自来。如果讳疾忌医,错过治疗时机,最终伤害的是自己。离休以来,他养成了每年定期两次体检的好习惯,以期达到有病早治,无病预防的目的。由于他始终做到老年养生防“五怕”,注重身体锻炼,饮食起居有规律,虽然年过耄耋,就连普通人常得的感冒他都很少患过。本文介绍他的养生术,以期对老年朋友提供帮助,有所裨益。(麻城市军休所刘宏斌)


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